炎热的夏季，特别现在已正式步入一年四季中最热的三伏天，每天都忍受着高温酷热的侵袭。食欲不振、心烦气躁、困倦乏力等等，一系列的不良生理反应接踵而来。
别说是天天呆在厨房自己做菜做饭，就连别人做好了吃还觉得胃口不佳呢！然而，越是在炎热的夏天，恰恰越不能忽视我们的饮食问题，三伏天的饮食更要清淡营养而不失鲜美。
一、微波炉蒸鱼
微波蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、料酒、姜片、葱花、姜丝、生抽、盐
做法：
1、鲈鱼处理干净，控干水分。
2、在鱼身的两面各划上三刀，涂抹上盐和料酒，将姜片夹在划刀处，每处夹一片，再撒上姜丝。
3、将鲈鱼放入盘中裹上保鲜膜，保鲜膜上扎几个小洞，放到微波炉里，用高火加热6分钟。
4、取出鲈鱼，撕掉保鲜膜，撒上葱花，淋上生抽即可。
二，微波蜜汁排骨
微波蜜汁排骨
材料：排骨、酱油、盐
做法：
1、排骨洗净，切小段，加盐和酱油腌制15分钟，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。
2、将排骨放入微波炉中，中高火加热8分钟，取出逐个翻面，再用中高火加热5分钟即可。
三，微波肉末茄子
微波肉末茄子
材料：茄子条、鸡肉末、红椒、青椒、蒜末、料酒、甜面酱、辣酱
做法：
1、鸡肉末加料酒、甜面酱和蒜末腌制10分钟。
2、微波炉专用容器倒油抹匀，放入茄子条，高火加热2分钟，两面加热取出。
3、鸡肉末高火加热3分钟，取出，加辣酱和蒜末拌匀，加热3分钟，放青椒片和红椒片搅匀后盖在茄子上即可。
四、微波荷包蛋
微波荷包蛋
材料：鸡蛋、甜酒、枸杞、白糖
做法：
1、在微波炉专用容器中倒入开水，打入鸡蛋至其凝固，用牙签戳洞，然后放入微波炉中用中火加热一分钟。
2、取出加入甜酒和白糖，再放入微波炉中加热一分钟。
3、取出加入事先用温水泡发好的枸杞即可。
五、微波烤红薯
微波红薯
材料：红薯
做法：
1、红薯洗净，用厨房纸巾薄薄裹上一层。
2、将红薯放入微波炉的托盘上，用高火加热3到4分钟后翻面，再继续加热3到4分钟即可。
以上为大家介绍了五道美食的微波炉做法，简单易学而不失营养美味，小白都能做，特别适合三伏天不愿意上厨房炒菜的懒人吃货朋友。