当今人们生活水平的不断提高，大家对美食的要求也越来越高了。现在大家不仅解决了原来的一日三餐问题，还吃起下午茶和夜宵。说起夜宵，那可真是五花八门，花样百出，不同的地域，不同的文化宵夜真是谈起来就让人幸福，但又是瘦身路上最大的障碍，真人又爱又恨。
有的人说，夜宵我是真的戒不了，怎么办？晚上不吃点真的睡不着。
我们的夜宵包括很多美食，它包括小龙虾、肠粉、麻辣烫、炒面、炒粉、热干面、烧烤、炒串、凉菜炒饭、生煎、蛋饼、卤菜等，怎么样？听了这么长串美味的食物，是不是口水已经流出来了。
现代人都有吃晚饭的习惯，特别是年轻人，不仅满足了我们的胃，而且还享受了和三五个朋友坐在一起的乐趣，还有一种对晚餐的上瘾，在那个时候总是觉得吃东西不舒服。
不管你是什么原因爱上了夜宵，我们今天要说的是，夜宵是不健康的！很不健康！很不健康！我相信所有常吃宵夜的朋友都知道这个道理，但今天小编还是要和大家说一遍。
今天给大家就是分享一些实实在在的干货，知道自己不太可能不吃夜宵，那么如何吃夜宵才能防止我们发胖呢？
一.选择好夜宵种类。
夜宵有很多种。选择夜宵时，尽量避免油腻辛辣的食物。你可以选择吃一些有营养的粥或水果沙拉。如果一定要吃主食的话，饺子、面条、全麦面包、玉米等清淡食物都不错。尽量避免吃肉类食物，睡觉前多吃肉，容易导致热量过高，加重肠胃负担，进而使体重蹭上去..
二.控制夜宵食量。
我们应该保持8分的食物。我们应该更严格地控制晚上的食物量。如果晚上吃得太多，消化不了肠胃，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量，导致身体抵抗力下降。从长远来看，它也会对我们的皮肤产生一定的影响。因此，最好把晚上吃的食物量控制在5分饱。
三.夜宵后不要马上睡觉。
吃和喝的时候，都会犯困，特别是晚饭后因为时间原因，吃完晚饭后，胃处于饱和状态，还没有消化，如果这个时候马上睡觉，不仅会影响消化，还会让我们的体重快速上升，所以建议吃完晚饭后，最好再睡一会儿。
减肥的知识远不止上述三点，但很多人在减肥的路上，由于不专业，只能尝试各种减肥方法，如节食、服用减肥药等，最终不仅损伤身体，还可能导致体重反弹。